【知心驿站】居家学习要做好，心理防护也重要

        亲爱的同学们，若尘姐姐又跟大家见面啦，今天我想提醒大家在做好线上学习的同时，也要注意做好居家心理防护。若尘姐姐有6条居家心理防护建议要与同学们分享，让我们一起来看看吧！

       1.保持健康生活方式，学习情绪调整方法

       保持个人和居家的清洁卫生，合理作息，膳食营养均衡。开展室内锻炼活动，可结合自己喜好或听从体育老师安排选择活动方式，保持良好身心状态。还可以使用“渐进式肌肉放松练习”，先使肌肉紧张、再完全放松，以此来释放紧张感、维护情绪稳定。

       2.记录我的小确幸，隔离病毒不隔爱

       每个人、每个家庭、每个社区都有属于自己的故事。借居家期间，我们可以书写自己的心路历程，记录每一天的小确幸，关注身边的爱与快乐，留下生命印迹。形式可以多种多样，比如：写日记、卡片或者短视频。

      3.学习新的技能，培养阅读习惯

      可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如学乐器、绘画、养植物等，培养新的、健康的兴趣爱好。同学们也可以利用网络平台在知识海洋中畅游，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等。推荐阅读书目《金羽毛·世界获奖绘本：斗年兽》（1-2年级）、《古都“食”空大冒险——海上丝路的奇幻之旅》（3-6年级）、《莎士比亚戏剧故事集》（5-9年级）。推荐中小学生观看的影片《流浪地球》、《奔跑的少年》、《潜艇总动员——海底两万里》。

      4.听从学校安排，注意科学用眼

      在线上课后要注意做眼保健操、多远眺。课后减少电子产品使用时间，不能影响正常作息。同学们除了参与线上课程外，还要做好线下知识整理、归纳，借此机会提高自我学习管理的能力。也可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

      5.常与父母沟通交流，开展居家亲子活动

      我们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，通过恰当的方式增进与父母的感情。鼓励开展一些亲子活动，一起做饭、一起收拾屋子、进行家庭故事会、赛诗会等等。我们也能从中提高自己的生活自理能力和劳动技能。

      6.关注疫情故事，增强战疫信心

      在这场疫情防控战争中，既有很多感人肺腑的故事，也有很多平凡的故事；既有奋战在一线、大家看的见的勇士，还有很多在基层默默奉献的战士。他们都是打赢这场战役的生力军，他们牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，守护着大家的安全。其实我们也是战斗者，我们虽不能奔赴一线救死扶伤，但我们可以响应号召：少出门、戴口罩、勤洗手……遵守要求，做好自己的事情，对自己的健康负责，就是对他人负责、对社会负责。我们要关注抗击疫情的中国故事，用心感受中国人民凝聚众志成城抗疫情的强大力量，增强爱国主义情怀，懂得生命的意义，珍惜美好生活。

       让我们一起做好居家心理防护，保持良好的心理状态；适应线上学习方式，获得成长和进步。待到阴霾散去，若尘姐姐在美丽的沣西二校等你呦!

作者：李若尘/审稿：马琦