不多吃 勿少吃

合理膳食是保证身体正常发育、优异体质的基础，好的身体来源于我们每天的饮食、运动、睡眠等生活习惯。让我们行动起来，从日常饮食开始吧！

青少年正处于生长发育的关键时期，一定要注意营养的补充，日常生活中多注意饮食健康。青少年到底应该吃哪些食物才能帮助有效的增高?

有利于青少年时期长高的四种食物:

第一，含钙高的食物。钙是构成骨骼的重要级元素，想长高钙很有必要。

第二，高蛋白质的食物。蛋白质是促进增高的成长激素，同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质。

第三，含维生素多的食物。维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作，身体缺乏维生素D，会造成骨质疏松，有弯腰驼背的后果。

第四，含纤维素高的食物。纤维素可帮助清除肠道，促进养分的消化与吸收，利于上述各种营养的吸收以达到营养增高。

规范生活、行为习惯是为了强健我们的体魄，相信孩子们一定了解了我们不多吃 勿少吃的内容，为了我们更加健康的身体，更加睿智的大脑行动吧！

编辑：袁  利/审稿：付  亮